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오늘은 비타민B12인 시아노코발라민에 관해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.!
시아노코발라민은 가장 일반적으로 사용되는 비타민b12의 형태이며 주로 간 내부에 저장됩니다.
시아노코발라민은 물에는 녹지만 지방에는 녹지 않으며 몸에 저장되지 않기 때문에 주기적으로 보충을 해주어야합니다.
시마노코발라민을 섭취할 수 있는 방법으로는 음식으로 자연적으로 섭취하기, 보충제 먹기, 처방약 먹기가 있으며 섭취 뿐만 아니라 혈관주사로도 공급할 수 있습니다.
시아노코발라민의 효능은 악성빈혈치료, 인지기능개선, 에너지증가, 기억력, 골다공증, 아토피 등에 도움을 줍니다.
시아노코발라민은 엽산과 함께 작용하며 철분이 더 잘 생성되도록 도와주는 역할도 해줍니다. 또 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 도와줍니다.
시아노코발라민은 노인성 황반변성 및 대상포진 후 신경통에도 효과가 있습니다. 또한 연구결과에 따르면 노화와 관력된 시력저하에 효과를 준다는 사실이 밝혀졌습니다.
인간의 간은 비타민B12를 6년간 저장할 수 있는 능력이 있어 결핍이 잘 일어나지는 않지만 시아노코발라민이 결핍되면 다음과 같은 증상이 일어날수 있다.
악성빈혈, 피로, 호흡곤란, 신경장애, 두통, 식욕부진 등
시아노코발라민이 많이 함유되어 있는 음식으로는
간, 어패류, 육류, 우유 및 치즈 등을 들 수 있다.
지영이의 하루
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